西内まりやさんのダイエット方法はためになるかも！

モデルに歌手と幅広い活躍で注目を浴びている西内まりやさん。

日本レコード大賞最優秀新人賞を受賞し、その完璧なスタイルとルックスを見せてテレビに引っ張りだこです。

そんな西内さんも実は昔、太っていた頃があったと言うのです。

そんな西内さんが自ら行って成果を上げているダイエット方法をまとめてみました。


西内さんはモデルを目指して上京したわけですが、芸能界の仕事を掛け持ちするようになって生活が不規則になっていったそうです。

そして20歳になったころ、とても太ってしまったそうで、現在も油断をするとすぐに太ってしまうためダイエットに気を使っているといいます。

さて、そんな西内さんのダイエット方法とはどんなものなのでしょうか？

西内さんはとても太りやすい体質をしており、食べるもが大好きで、食べたら食べた分だけ太ってしまいますので食事を工夫しています。

特に、砂糖は血糖値が上がりやすいため、精製されていない黒砂糖、白米ではなく玄米といった炭水化物を選んで食べたり、他には野菜、魚を食事の中心として、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質をこまめに取っていて、牛乳を飲む場合は低脂肪乳を飲むそうです。

ダイエット前によく食べていた人が食事を控えめにしてしまうと、空腹で辛い思いをする可能性が高いです。

西内さんはお腹がすいた時はドライフルーツや昆布を食べる様にしているそうです。

さらにはグレープフルーツなども食べているそうで、このような食べても太らないようなものを食べて空腹を満たしているそうです。

そして毎日鏡の前に立って変わったところがないかをチェックするように心がけています。

鏡で常に自分のスタイルをチェックしておくことで太っていることを認識したり、体型が変わっても意識することができます。

目標としているモデルさんの写真をぱっと目に入る場所に貼っておくのもオススメだそうです。

運動しないと代謝が落ちてしまうと西内さんは言います。

ジムなどで運動しているそうですが、仕事で運動ができない日は早歩きをしているそうです。

確かに、早歩きはヒップアップ効果もあるそうなのでやってみるのもいいかもしれませんね。

そして1番大事とも思われるのが時間をかけて落とすことです。

ゆっくり食事を制限しながら体重を落とすと、リバウンドしにくくなるそうです。

栄養コンサルタントでミス・ユニバースジャパンの、エリカさんもリバウンドしないため「１ヵ月に１kg落とすこと」と言っていました。